Gesellschaftsgründung GmbH Jetzt in SHAPE: Echter oder emotionaler Hunger? Psychotherapeutin Maria Sanchez gibt Tipps

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Jetzt in SHAPE: Echter oder emotionaler Hunger? Psychotherapeutin Maria Sanchez gibt Tipps
SHAPE 8/18 / Weiterer Text über ots und www.presseportal.de/nr/53324 / Die Verwendung dieses Bildes ist für redaktionelle Zwecke honorarfrei. Veröffentlichung bitte unter Quellenangabe: „obs/Bauer Media Group, Shape“

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München (ots) – Eine Packung Gummibärchen gegen den Stress auf der Arbeit, eine Tüte Chips vor dem Fernseher zum Relaxen, Eiscreme gegen das fiese Gefühl von Liebeskummer: Fast jeder isst mal aus einer bestimmten Stimmung heraus und nicht, weil er echten Hunger hat. Essen kann Trost spenden. Doch wer Essen dringend braucht, um runterzukommen, hat ein Problem. Maria Sanchez, Heilpraktikerin für Psychotherapie begleitet seit Jahren mit ihrem Programm „Sehnsucht und Hunger“ Menschen mit Essstörung. In SHAPE (EVT 11.7.) gibt sie Tipps, wie man emotionalen von echtem Hunger unterscheidet.

Körper wahrnehmen

„Bevor man das nächste Mal wieder in die Schokoladenkiste greifen möchte, sollte man für zwei, drei Minuten die Augen schließen und versuchen, den Körper wahrzunehmen“, rät Maria Sanchez. Meistens ist es nämlich kein Bauchknurren, das zum Naschen verleitet. Sondern ein Druck auf dem Brustkorb oder Ähnliches. Jedes Gefühl, das oberhalb des Magens stattfindet, lässt auf emotionalen Hunger schließen

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Den Bauch abklopfen

Gerade gegessen und keine Stunde später schon wieder Lust auf Pizza? Die Esstherapeutin empfiehlt hier eine Klopfmethode. Dabei klopft man sich den unteren Bauch mit den Handflächen kräftig ab, um die Durchblutung in diesem Bereich anzuregen. So kann man besser spüren, ob sich Magen und Darm leer anfühlen oder ob sich hier ein emotionaler Hunger anmeldet.

Spannung abbauen

Manchmal fehlt die Ruhe, um in sich selbst hineinzuspüren. Man steht unter Strom

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. Die Expertin sagt: „Das ist Spannung im Körper! Es kann helfen, wenn wir erst mal auf die Toilette gehen oder sonst wohin, wo wir ungestört sind, und in die Luft boxen oder hüpfen, um zum Beispiel Wutspannung abzubauen.“ Möchte man danach immer noch dringend das Eis essen? Die gelöste Spannung lässt einen die eigenen Motive klarer erkennen.

Hinweis für Redaktionen: Der vollständige Artikel erscheint in der neuen SHAPE (ab 11. Juli im Handel). Auszüge sind bei Nennung der Quelle „SHAPE“ zur Veröffentlichung frei.

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SHAPE ist das einzigartige Fitness- und Lifestylemagazin für körperbewusste, aktive und anspruchsvolle Frauen mit dem Ziel, seine Leserinnen mit Freude und Kompetenz in Bestform zu bringen. Als Personal Trainer für Körper, Geist und Seele motiviert SHAPE, transportiert Lebenslust und ergänzt Fitness & Food um die Lifestylethemen Beauty & Fashion sowie Reise & Psychologie

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. Das inspirierende Konzept deckt alle Facetten im Leben einer aktiven Frau ab. SHAPE ist ein Lebensgefühl und das Must-Have für alle Frauen, die stylish, sexy und fit sein wollen. Das Magazin erscheint international mit 15 Ausgaben in über 30 Ländern und ist somit das größte Fitnessmagazin für Frauen weltweit.

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